Çayın və Qəhvənin Zərərləri: Sağlamlığa Təsiri
Çay və qəhvə dünyada ən çox istehlak edilən içkilərdən biridir. Beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaqda və insanı ayıq saxlamaqda təsirli olsalar da, bu içkilərin daimi və çox miqdarda istifadəsi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Xüsusilə ürək-damar sistemi, yuxu keyfiyyəti və həzm sisteminə mənfi təsirləri olan kofein və tannin tərkibli bu içkilərdən istifadə miqdarı nəzarətdə saxlanmalıdır.
Kofeinin Təsiri və Tərkibi
Çay və qəhvənin tərkibindəki kofein sinir sistemini stimullaşdırır, beyində yuxuya səbəb olan adenosinin təsirini bloklayır və ayıqlığı artırır. Lakin yüksək miqdarda kofein qəbulu əsəbilik, titrəmə, yüksək qan təzyiqi kimi yan təsirlərə yol açır. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik 400 mq-dan artıq kofein qəbul etmək risklidir. Bu səbəbdən ürək-damar xəstəlikləri və yuxu pozğunluqlarına meyilli insanlar kofeini məhdudlaşdırmalıdır.
Tanninlər və Həzm Sistemi
Çayın tərkibindəki tanninlər həzm sisteminə təsir edir və çox miqdarda qəbul edildikdə mədə turşularının balansını pozaraq qıcqırma, qastrit və həzm problemlərinə yol aça bilər. Tanninlər həmçinin dəmirin mənimsənilməsini çətinləşdirir ki, bu da anemiya riskini artırır. Çayın çox istifadəsi həzm sisteminə zərər verməmək üçün miqdarı nəzarətdə saxlamaq vacibdir.
Ürək-Damar Sisteminə Təsiri
Kofein ürək-damar sisteminə təsir edərək qan təzyiqini yüksəldir və ürək döyüntülərini sürətləndirir. Daimi yüksək kofein istifadəsi infarkt və damar problemləri riskini artırır. Bu səbəbdən ürək-damar xəstəlikləri olan insanlar üçün çay və qəhvənin istifadəsi məhdudlaşdırılmalıdır.
Yuxu Keyfiyyətinə Təsiri
Kofein yuxululuq hissini azaldır, lakin çox miqdarda qəbulu yuxu keyfiyyətini pozur. Gec saatlarda çay və qəhvə içmək yuxunun başlanmasını çətinləşdirir və yuxu müddətini azaldır. Uzunmüddətli yuxu pozğunluqları isə immun sisteminin zəifləməsinə və diqqət dağınıqlığına səbəb ola bilər. Buna görə də, çay və qəhvə axşam saatlarında qəbul edilməməlidir.
Dişlərə Təsiri
Çay və qəhvə dişlərdə rəng dəyişikliyinə və mina qatında aşınmalara səbəb olur. Xüsusən, çoxlu miqdarda tünd çay və qəhvə içmək dişlərdə sarımtıl ləkələrə gətirib çıxarır. Diş sağlamlığını qorumaq üçün içkilərdən sonra ağızı yaxalamaq və ya dişləri yumaq tövsiyə olunur.
Nəticə olaraq, çay və qəhvənin faydaları olduğu kimi, onların çox istifadəsi zərərlidir və sağlamlıq üçün miqdarı nəzarətdə saxlamaq vacibdir.
Açar cümlələr: çayın və qəhvənin tərkibindəki kofein, ürək-damar problemləri, yuxu pozğunluğu, çay və qəhvənin dişlərə təsiri, həzm problemləri
(055) 436-46-45
