Qışdan əvvəl bədəninizin ehtiyac duyduğu vitaminlər
Agah.az məlumat verir ki, payız mövsümündə insan orqanizmi üçün vacib olan bəzi vitaminlərin çatışmazlığını aradan qaldırmaq tövsiyə olunur. Xüsusilə, D və C vitaminləri bu dövrdə sağlamlığı qorumaq üçün önəm daşıyır.
Sümüklərin sağlamlığı üçün təkcə kalsium deyil, həm də K vitamini əhəmiyyətlidir. K vitamini sümük mineralizasiyasına təsir edən osteokalsin zülalının sintezində iştirak edir.
Buna görə də rasiona ispanaq, kələm, qulançar, cəfəri, lobya, noxud və yerkökü kimi tərəvəzləri daxil etmək məsləhətdir. Həmçinin qaragilə, qarğıdalı, raps və zeytun yağları da faydalıdır. Protein mənbələri olaraq, dana qaraciyəri, avokado, mal əti və süd məhsullarından istifadə etmək tövsiyə olunur.
Açar sözlər: D vitamini, C vitamini, K vitamini, sümük sağlamlığı, payızda sağlam qidalanma, ispanaq, dana qaraciyəri, zeytun yağı, avokado faydaları.
(055) 436-46-45
